高齢になってから頻尿になるというのはよく聞く話ですが、原因も病的なものから老化によるものまで、様々なので、違和感を感じたらまずは医者に相談しましょう。筆者の場合も、最初は膀胱炎だろうかと検査してもらったりしましたが、異常はなく、色々調べてみると、高齢になって骨盤底筋が弱って内臓が下垂することで違和感が生じるらしいということが分かりました。また、反り腰の傾向もあるので、余計に下腹が前に出て内臓下垂になりやすいようです。
友人は10年くらい我慢した結果、子宮脱で手術することになりました。なるべく早めに対処しておきたいと思い、まず使ったのは骨盤を締めるベルト。それから内ももの内転筋鍛えるためのグッズです。
内股にはさんでブルブルさせることで内転筋を鍛えます。テレビを見ながらいつでも出来ますし、専用の袋に入れることで背中や腰をほぐすのにも使えます。筆者は毎日どこかに使っていて、これは本当に買ってよかったと思っています。
腰に締めると歩くのも楽になりますが、あまり下に締めすぎると股関節をうまく動かせなくなって歩きにくくなります。自分にとって最適な位置を模索しながら使っています。
この商品は、筆者自身が使っていないので、感想は書けないのですが、より深刻な場合にはいいのかもしれないとチェックしているものです。
また、スクワットすることでも内転筋を鍛えることが出来ます。 コツは少し広く足を開いて、足先は外に向けて、起き上がる時に内ももに力を入れるよう意識します。ストレッチは頭が膝より前に出ないという原則をしっかり守ってください。そうでないと膝を痛めます。分かりやすい動画があったので、参考までに貼っておきます。
