BMIは22がベストで、痩せすぎも太り過ぎもよくないらしい。
若い頃はBMI22なんて、考えられないレベルだったけど、今では22を超えないようにするのが大変である。
あれこれダイエットを試してみるのだが、経験からいうと、２つのタイプに分けられるのではないかと思う。
私の場合、食べる量は多くないので、（１）はいくら試しても効果がなく、（２）の方がよかった。
（１）たくさん食べるので太るタイプ
（２）食事量は普通でおやつも食べないのに太るタイプ
（１）の場合は単純にカロリーの取り過ぎなので、摂食するか糖や脂肪を疎外するタイプのサプリメントが効果的。
ファンケルのサプリメントです。
「食事の糖や脂肪の吸収を抑えて、食後の血糖値と血中中性脂肪値の上昇を抑える機能があります。またブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンは、脂肪の代謝を助け消費しやすくする機能、BMIが高めの方の腹部の脂肪を減らす機能が報告されています。」との説明があります。
カロリミットシリーズは「大人のカロリミット」以外にもあって、それぞれ少しずつ成分が違います。
高橋真麻さんのCMで有名。主成分のターミナリアベリリカ由来没食子酸には、『食事の糖や脂肪の吸収を抑え、食後の血糖値や中性脂肪の上昇を抑える機能』も報告されています。
「本品にはジヒドロカプシエイトが含まれるので、BMIが高めの方の日常のエネルギー代謝の一部である安静時のエネルギー消費の向上をサポートする機能があります。」と説明されています。
純粋はちみつを寝る前にスプーン1杯食べるというダイエット方法があります。
私自身はこれが一番効果的でした。生はちみつ・非加熱・無添加である必要があります。
スーパーで売っている純粋はちみつは濾す段階で50度程度に過熱されているのでNG。また、原材料は中国産のはちみつが使われていることが多いです。また、純粋でないものは水あめや砂糖が添加されています。それらは単なるカロリーの摂取になるので、必ず「生はちみつ・非加熱・無添加」であることを確認してください。
